口感細(xì)膩甜美、香氣濃郁迷人，體積小、發(fā)熱多……花樣繁多的解饞零食中，巧克力就是這樣一種誘人的存在。然而，盡管巧克力被不少人認(rèn)為是“健康營(yíng)養(yǎng)的甜點(diǎn)”，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的科普卻提醒我們，想要確保一顆巧克力以“正確的打開(kāi)方式”在您的舌間融化，必須謹(jǐn)記兩點(diǎn)：一是要弄清您剝開(kāi)的巧克力是不是真正的巧克力;二是即使是真正的巧克力，也絕不能貪多。

科普 巧克力為啥特給力

最經(jīng)典的美食，往往來(lái)源于最質(zhì)樸的鄉(xiāng)野。巧克力(chocolate)就是如此。

采擷自中美洲熱帶雨林中野生可可樹(shù)的果實(shí)可可豆，先搗豆為漿，而后再以可可漿和可可脂為主要原料，添加混合多種原料，就可以制成口感層次奇妙豐富的巧克力。

苦、澀、酸、滑、香，這些聽(tīng)上去并不都很美妙且湊在一起顯得十分矛盾的字眼，恰恰可以概括巧克力那復(fù)雜迷人的風(fēng)味。

科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心科學(xué)技術(shù)部主任、中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)專家委員會(huì)成員阮光鋒解釋道，巧克力令人愉快的苦味來(lái)源于可可豆中含有的可可堿和咖啡堿，淡淡的澀味與可可中的單寧物質(zhì)有關(guān)，而咀嚼時(shí)肥腴滑爽的口感則有賴于可可脂的奉獻(xiàn)。

僅靠可可獨(dú)有的滋味，還不能讓巧克力更加可口。制作一顆絲滑香濃的巧克力，還需要借助砂糖或乳粉、乳脂、麥芽、卵磷脂、香蘭素等輔料，以及現(xiàn)代食品科學(xué)精湛的加工工藝。

巧克力中蛋白質(zhì)含量相對(duì)較低，但脂肪含量卻十分高。因此，巧克力屬于高熱量食品，能夠較快地補(bǔ)充人體所需能量。不過(guò)，較高的脂肪含量也讓很多人對(duì)巧克力始終保持戒備和疏遠(yuǎn)。

事實(shí)上，適量攝入巧克力這種奇特的美味其實(shí)有益健康。

研究表明，巧克力的抗氧化潛力巨大，能夠維持和促進(jìn)心血管健康。

盡管巧克力的確是一款對(duì)舌尖和心靈都有撫慰作用的美食，但阮光鋒提醒消費(fèi)者，面對(duì)巧克力香濃絲滑的誘惑，保持節(jié)制是關(guān)鍵。

一般來(lái)說(shuō)，巧克力中糖和油的總量大約在80%以上。即使是黑巧克力，也有很多的脂肪和糖。吃一塊100克的巧克力，就會(huì)攝入500大卡以上的能量。因此，如果食用過(guò)量，肯定無(wú)助于減肥或保持健康的體重。

釋疑 有些巧克力為啥不是巧克力

并不是所有標(biāo)有“巧克力”字樣的巧克力都是真正的巧克力。

這句拗口的提醒其實(shí)源于您可能忽略的一個(gè)細(xì)節(jié)，就是巧克力食品原料表中“可可脂”的前面是否有個(gè)“代”字。

按照我國(guó)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，巧克力必須是用可可制品和(或)白砂糖為主要原料制作成的產(chǎn)品，這里的可可制品就是可可豆做成的含有可可脂、可可塊等成分的原料。而可可脂，其實(shí)就是可可豆中的脂肪。

代可可脂則是用其他植物油經(jīng)過(guò)氫化工藝做成，然后通過(guò)添加色素香精等，讓它具有口感上的巧克力風(fēng)味。

阮光鋒介紹，一般來(lái)說(shuō)，可可豆、可可脂要比代可可脂平均貴5到10倍。這是因?yàn)閭鹘y(tǒng)用來(lái)做巧克力的原料——可可，是一種對(duì)環(huán)境很挑剔的植物，只能在潮濕的熱帶氣候和雨林環(huán)境中種植。

從食品安全角度來(lái)講，經(jīng)過(guò)國(guó)家批準(zhǔn)生產(chǎn)的巧克力與代可可脂巧克力都是安全可靠的食品。但以代可可脂做成的“巧克力”，并沒(méi)有可可豆中的那些抗氧化物質(zhì)，因此對(duì)健康禆益不大，更多的是滿足口腹之欲。

更重要的是，用植物油氫化制成的代可可脂還可能會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，而如果反式脂肪攝入過(guò)多的話，就可能會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

阮光鋒提醒說(shuō)，雖然現(xiàn)在的氫化工藝已經(jīng)可以生產(chǎn)出“零”反式脂肪的氫化產(chǎn)品(按照相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，只要產(chǎn)品中每100克的含量低于0.3克，則可以不標(biāo)注反式脂肪酸的含量)。不過(guò)，一些小工廠生產(chǎn)的氫化植物油中，可能依然含有較多的反式脂肪。

我國(guó)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，巧克力成分不足25%的制品不應(yīng)被稱為巧克力制品，代可可脂添加量超過(guò)5%(按原始配料計(jì)算)的產(chǎn)品應(yīng)命名為代可可脂巧克力，而不能叫巧克力。

支招 如何挑選一顆真正的巧克力

市面上巧克力種類繁多，如何選擇一顆高品質(zhì)的巧克力?

從健康角度來(lái)講，如果條件允許，阮光鋒建議消費(fèi)者應(yīng)優(yōu)先選擇用天然可可脂做的巧克力。

一般來(lái)說(shuō)，黑巧克力會(huì)更好一些，偶爾吃巧克力的話可以優(yōu)先選擇黑巧克力。但是可可含量越高，味道也會(huì)更苦，這點(diǎn)就要看個(gè)人的口味接受能力了。

具體挑選巧克力的時(shí)候，要注意以下幾點(diǎn)：

首先，看好包裝上可可脂的含量，不建議購(gòu)買(mǎi)可可脂含量低于25%的“巧克力”。配料里最好只包含可可脂和糖等一些常規(guī)的成分，盡量不買(mǎi)帶果仁或是酒香的巧克力。不僅因?yàn)楣士赡懿恍迈r，而且加果仁的巧克力中糖的含量也高，不利于健康。

其次，一般來(lái)說(shuō)，可可脂含量越高，質(zhì)地越硬，口感越苦，放在嘴里越易融化;好的黑巧克力在掰開(kāi)時(shí)會(huì)發(fā)出清脆聲，斷面比較平滑;而由代可可脂加工成的巧克力在融化后會(huì)有油膩感。

最后，購(gòu)買(mǎi)巧克力及制品時(shí)，要看清包裝及標(biāo)簽。一般來(lái)說(shuō)，包裝要無(wú)破損、無(wú)糖屑粘連。標(biāo)簽要端正，內(nèi)容應(yīng)完整。產(chǎn)品應(yīng)標(biāo)注品名、凈含量、廠名和廠址、標(biāo)準(zhǔn)號(hào)、配料表、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、儲(chǔ)存方法和QS標(biāo)志等。

●相關(guān)鏈接 　　如何保存巧克力

吃不完的巧克力該如何保存呢?阮光鋒建議大家要注意三點(diǎn)：

注意密封。巧克力容易吸潮吸味，因其味道甜，也很招周圍環(huán)境中的蟲(chóng)子、細(xì)菌。所以，一旦拆開(kāi)，注意要放在密封的容器中保存。

控制溫度和濕度。巧克力最適宜的儲(chǔ)存溫度大約在 15～17℃之間，放在陰涼干燥的地方即可。很多人會(huì)習(xí)慣把它放入冰箱保存，但其實(shí)這樣非常不好，因?yàn)橐坏┉h(huán)境溫度太低，巧克力就很容易發(fā)生脂肪析出，出現(xiàn)白霜，雖不影響口感但樣子不太好看。

避光。巧克力中有很多可可脂，光照會(huì)加速脂肪的氧化，導(dǎo)致哈喇味的產(chǎn)生。如果巧克力發(fā)生了脂肪氧化，味道會(huì)很難吃，甚至可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。所以，應(yīng)注意把巧克力存于沒(méi)有強(qiáng)光照射的地方。

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